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  • Gabriel Rosa

A importância do café da manhã


Durante o sono, nosso organismo continua gastando energia para manter suas funções básicas como respiração, circulação, funcionamento do coração e construção de células. Quando acordamos é necessário reabastecer o organismo e repor toda energia que foi gasta durante a noite para retornarmos as atividades e ter um dia produtivo. Todas as refeições são importantes, mas além do café da manhã ser a primeira refeição do dia, ela é fundamental para repor essa energia.


No período noturno produzimos muitos radicais livres, e uma forma de eliminá-los, é ingerindo alimentos antioxidantes com vitaminas A, C, E, por isso a escolha dos alimento logo pela manhã influência bastante como iniciamos o dia. O ideal pela manhã é ingerir um pouco de cada grupo alimentar, ricos em carboidratos, proteínas, e gorduras, as frutas é uma ótima opção, pois são ricas em vitaminas, minerais, fibras, dentre outros nutrientes.


Com uma boa refeição logo pela manhã, seu corpo estará mais disposto para fazer as atividades do dia a dia. Pesquisas revelam que uma alimentação saudável pela manhã melhora nossa cognição, o rendimento escolar e a nossa resolução de problemas. Para quem luta com problemas intestinais por exemplo, seguir essas orientações ajudará bastante a regular o organismo, além disso, há uma melhora na saúde cardiovascular e no nosso metabolismo energético.


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