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  • Gabriel Rosa

Alimentação no Verão



O verão é a estação mais quente do ano, as temperaturas sobem, e muitas vezes há ocorrência de fortes chuvas, entretanto, ao contrário do inverno, no verão o nosso corpo precisa de menor quantidade de energia. Por isso consumir alimentos muitos calóricos pode sobrecarregar nosso organismo e dificultar o seu funcionamento.

A exposição ao sol excessiva é um dos principais agentes responsáveis pelo envelhecimento da pele e pode causas doenças, por isso a importância do uso do protetor solar. Outro fator importante é a hidratação, pois o nosso corpo tende a transpirar mais, por sua vez, requer mais ingestão de líquido.

O cuidado com a alimentação é essencial nos dias quentes de verão, é preferível ingerir alimentos mais leves, como: verduras e legumes, pois são ricos em vitaminas e minerais,além de reagirem como filtro contra os raios ultravioletas. As frutas além de refrescantes, possuem vitamina C. Os cereais integrais e carnes magras são benéficos e ricos em proteínas, dentre tantas dicas, não podemos esquecer que toda a alimentação deve sempre vim acompanhado da ingestão de líquido.


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